不是活得悲惨，就是活得坚强-《爱是一切的答案》5上

音频，是我自己录的本章全部文字

文字，是我看完打出来的读书笔记

《爱是一切的答案》读书笔记

秘密五：你的心创造出对现实的体会，所以，让心灵成为你的朋友

我们不是让自己活得悲惨，就是让自己活得坚强。两者所花的力气是一样的。

你的心通过投射的力量而运作。在我们的生命里，有许多事情表面上看起来很真实，其实只是蒙昧心灵的投射。

如果你的心是放映机，那放的电影是你自童年时代起就开始储存的情绪印象、经验、创伤和问题。这部电影充满了没有解决的感觉，它被投射到你每天接触的人与环境上面。问题在于，我们经常忘记，我们正在观赏一部由自己的心投射出来的电影。我们总觉得，自己看到的事情非常真实。

如果你心中的认知充满了不愉快的情绪，如恐惧、忧伤、愤怒，或是对方不爱你的感觉，你的心便会把这些情绪和反应，投射到身边的环境中。

所有的事都发生在你心里，你的心创造出一种现实。你被拒绝，你遭到背叛，大家一起密谋要害你。这种感觉很真实，但它不是真的。

你的大多数经验都发生在你心中

你所经历的事实，大部分取决于你的认知。

你心中投射的想法不仅会影响你认定的事实，也会影响别人对现实的看法。事实上，你的心所投射的念头和忧虑虽然一开始不是真实的，但是后来可能会成为事实。

你的心永远在寻找证据，来证明它是对的。

你的心拥有无限的力量，在每一刻，借着反应、诠释和投射，创造出你的现实；借着它，你的心给你无限的痛苦或满足；它可以禁锢你，也可以释放你；一个失控的心灵可以把中性的刹那经验，变成痛苦的一刻；它可以无中生有，可以创造出悲惨世界。

大多数人让自己的心在生活中撒野，如同一只野兽或是一个发怒的孩子，让它们制造混乱，偷走内心的平静，带来各种麻烦。

两个步骤可以让你跟心灵做朋友：1察觉你的心在做些什么，它是如何变成你的敌人的；2选择对你有益的不同想法

思想富有创造力，世界就是你的视点

有什么想法，就成为什么样的人

你的心可以让你快乐、满足，也能让你不快乐、不满足

你的功课是学会让心灵为你工作，而不是跟你作对。

这真是讽刺！我们努力工作，过舒服的日子，我们避开让自己不舒服的人与事，然而，我们最大的痛苦源头却是自己的心灵。

如果你认定，这个念头要带你去的地方，你并不想去，这时你只要用另一个积极支持自己的想法，取代先前的念头就好。

《爱是一切的答案》是芭芭拉·安吉丽思最畅销作品，她提出十项生活的秘密，如何不再破坏自己的快乐，建立内在的自信、清明与平静的状态，创造真实的自由。张德芬推荐。

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